孕珠时间，妊妇的饮食不仅磋磨到本人健康，也径直影响胎儿的成长发育。因此，科学合理的养分搭配尤为进击。以下是一份稳当妊妇的逐日养分菜谱，匡助准姆妈们平衡罗致所需养分。 深圳市段铭科技有限公司 早餐提议：燕麦粥配水煮蛋、全麦面包和一份簇新生果（如苹果或香蕉），提供丰富的膳食纤维、卵白质和维生素。 午餐可选拔：糙米饭、清蒸鱼、炒时蔬（如西兰花、胡萝卜）和一碗紫菜蛋花汤，确保摄入优质卵白、不填塞脂肪酸及多种维生素。 晚餐保举：小米粥、炖豆腐、凉拌菠菜和一份鸡蛋羹，有助于补充钙质与铁元素，促进胎儿骨骼发